聪明的生活方式
一只绿翅鸭，水中觅食，游来游去；时不时双翅展开，用力煽动；须臾，快速游动，加速助跑，迅速起飞，翱翔蓝天。它几乎没有一刻是静止的，一直在运动。看到它，觉得绿翅鸭真是我们的学习榜样，因为，它正在履行一种“聪明的生活方式”。 什么是聪明的生活方式？ 运动，就是聪明的生活方式。据说，在古希腊山顶的岩石上刻着这样一段文字：你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！如果没有运动，饮食习惯再好、睡眠再充足、卫生习惯再好，也不能称为聪明的生活方式。 为何运动是聪明的生活方式？ 运动可以促进大脑分泌内啡肽，产生欣快兴奋状态，消除抑郁、焦虑等情绪。当运动养成习惯后，大脑已经适应每天接受一定量运动诱导的内啡肽的刺激，一旦停止运动，就会让人感觉不适。一旦恢复运动，就会重新带来愉悦。 让运动成为生活方式有哪些标志？ 把运动作为日常生活的必须组成，就跟吃饭睡觉一样自然平常；坚持规律地体育锻炼；几天或者一段时间不运动就难受，运动后整个人就舒坦了；长时间不运动会有某种负罪感；不会因为天气、时间等因素给自己找借口，利用一切机会进行锻炼；不仅自己锻炼，也会鼓励家人和周围朋友参与运动。 怎样养成聪明的生活方式？ 生命在于运动，不能过少，也不能过量。运动形式不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。要想长期坚持，就要保持适量，据研究，中等强度的运动，比如大步走路，泳池里慢游，就容易坚持。 让我们走向大自然，向绿翅鸭那样，生命不息，运动不止，让“聪明的生活方式”陪伴您的一生……
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生态摄影师
发表于 2021-4-22 09:54
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发表于 2021-4-22 13:23
发表于 2021-4-22 18:00
