如何激活免疫系统？

智者乐水

                  如何激活免疫系统？—拍鸟去！


     钟南山说：免疫力是最好的医生。
      张文宏说：在没有特效药物的情况下，抵抗病毒的只能是身体的免疫系统。


      那么，如何激活免疫系统？


      中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌说：
       1.充足睡眠。成年人7~8小时，老年人6小时；
       2.酸奶早餐。酸奶益生菌，可提高免疫力；
       3.多吃大蒜。大蒜不仅提高免疫力，还能防止心脏类疾病；
       4.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水。蜂蜜中有抗氧化剂，生姜有对抗感染的作用，柠檬含有C，有抗氧化性；
       5.享受下午茶时光。下午3、4点后，喝杯下午茶或咖啡，吃些点心，补充热量，缓解疲劳，保持免疫；
       6.每周坚持锻炼。运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫能力；
       7.多晒太阳。保持体内维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞；
       8.保持微笑。笑，能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量。


      专家都说了，我也说说：
      八条都重要，很难全做到：
      不敢吃蜂蜜，防止血糖高；
      下午喝咖啡，晚上难睡觉；
      除了这两条，其他能做到。
      冒昧做补充，仅仅供参考：
      经常背相机，外出拍拍鸟；
      扑空当锻炼，拍到哈哈笑；
      体力加脑力，免疫大提高！

三宜

你安好，我无恙，一切终会过去，
静候春暖花开，愿开心宅家，每天都是好心情！

炊事班长

精彩瞬间，感谢分享，问好老师开心吉祥。

劲戈

精彩佳作，感谢分享！

清风入怀

精彩拍摄！欣赏学习！感谢分享！问好老师！

万里家乡一梦牵

祝贺老师的佳作荣获首页精华！祝老师新春快乐！！

fanyh

精彩拍摄!欣赏学习！

fanyh

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智者乐水

三宜 发表于 2020-2-26 12:07
你安好，我无恙，一切终会过去，
静候春暖花开，愿开心宅家，每天都是好心情！

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智者乐水

炊事班长 发表于 2020-2-26 12:11
精彩瞬间，感谢分享，问好老师开心吉祥。

感谢版主鼓励！